Acondicionamiento y fortalecimiento de las piernas
Coloca varios bancos en la sala. Esto depende del número de jugadores presentes.
4 jugadores por banco
Dos jugadores de pie a cada lado
Los jugadores hacen un ejercicio y saltan al banco después del ejercicio.
Ejercicio - salto en el banco - ejercicio - salto en el banco, etc.
Sets de 10 repeticiones:
sentadillas
estocadas
burpees
Pausa corta
Repeticiones
La cantidad de repeticiones depende del nivel de los jugadores.Empieza con 3 series.Si una serie es demasiado pesada, hazla por ejercicio con más repeticiones (20x)