Balonmano ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento

Corre 3 veces

Brazos (ejercicio exterior, paseo de ida y vuelta)

  • Brazo derecho hacia adelante
  • Brazo izquierdo hacia adelante
  • Brazo derecho hacia atrás
  • Brazo izquierdo hacia atrás
  • Dos brazos hacia adelante al mismo tiempo
  • Dos brazos al revés
  • Dos brazos alternativamente hacia delante
  • Dos brazos alternativamente hacia atrás

Piernas(ejercicio de salida, paseo de vuelta)

  • Elevación de la rodilla baja
  • Levantar alto
  • Talones nalgas
  • Corredera delantera izquierda
  • Paso deslizante delantero derecho
  • Paso de cruce delantero izquierdo
  • Pase cruzado delantero derecho
  • Curvas

Sprint arriba y abajo 2x

Estirar

  • Terneros
  • Isquiotibiales
  • Armas
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors