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Balonmano ejercicio: calentamiento - mixto 02
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento - mixto 02
Balanceo de los brazos desde el lateral izquierdo al lateral derecho - con giro de la pierna
Regatear con el pie delantero - girar el brazo derecho hacia delante y hacia atrás, lo mismo con el izquierdo
Regatear (con los brazos) - acelerar - parar - y volver a regatear con calma
Regatear (seguir los movimientos de los brazos) - acelerar - parar con un paso más amplio - y volver a regatear con calma
Regatear con la izquierda y la derecha alternativamente - siempre con el pie delantero
Romper
Movilidad de los hombros:
T - de pie en ángulo hacia adelante, los brazos en T de lado con los pulgares hacia arriba - 5 veces
W - brazos extendidos hacia abajo - brazos en ángulo hacia arriba - hacia atrás - 5 veces
Y - brazos extendidos hacia abajo - pulgares arriba - brazos arriba en forma de Y
A - brazos doblados hacia atrás - pulgares arriba - avanzar
1,5 metros
Ataque
Calentamiento
Condición
Control del balón
Defensa
Lanzamiento de
Potencia
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
1
Número máximo de jugadores
16
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U10
U11