Balonmano ejercicio: carrera de montaña
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , condición
Carrera de montaña
- Ambos bandos comienzan con un balón medicinal en brazos estirados, saliendo hacia los peones.
- Cuando vuelves a la esquina, corres hacia el banco, coges un balón y esprintas con las dos piernas al mismo tiempo.
- Al saltar del banco, el banco está entre tus piernas.
- Tienes el brazo en posición de tiro.
- Cuando hayas cubierto todo el banco, das tres pasos y disparas a la portería.
- Vuelve a coger la pelota rápidamente y luego salta a los aros con dos piernas en cada uno de ellos.
- Luego dispara de nuevo a la portería y consigue el balón.
Propiedades del ejercicio
2
10
Materiales necesarios:
10
6
9
Adecuado para los siguientes niveles:
U14
U15
U16
U17
U18
U19