Balonmano ejercicio: carrera en el banquillo (porteros)

Adecuado para las siguientes técnicas: condición , calentamiento , calentamiento , calentamiento , potencia , potencia , condición , potencia , condición , 1-5 metros , 1-5 metros , 1-5 metros

Carrera en el banquillo (porteros)

Una de las cosas más importantes para un portero es la fuerza en la parte superior de las piernas, en este ejercicio se practica.
  • Los porteros intentan subir y bajar las piernas en un banco durante un minuto,
  • Luego, hazlo dos veces más,
    • El tiempo puede variar según el grupo de edad y el nivel. (Por ejemplo, 1 vez 45 segundos y 1 vez 30 segundos).
  • Luego haz 3 x 30 segundos saltando con las dos piernas al mismo tiempo al ritmo de Queen 'We will rock you
    • Se trata de saltar al suelo dos veces y luego al banco con los dos al mismo tiempo.
https://youtu.be/-tJYN-eG1zk
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Propiedades del ejercicio

1
99999
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors