Balonmano ejercicio: carrera piramidal/ versión ligera

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , calentamiento , calentamiento , condición , calentamiento , condición , condición , calentamiento , condición , calentamiento , condición , condición

Carrera piramidal/ versión ligera

  • Todos se colocan detrás de la línea de balón muerto
  • Esprintar a un ritmo rápido 30 segundos de ida y vuelta por el campo.
  • Luego, 20 segundos de descanso (trotando lentamente).
  • Luego, 1 minuto de sprint a alta velocidad,
  • El mismo descanso
  • Luego 1 minuto 30 segundos corriendo
  • El mismo descanso
  • Reducir
  • 1 minuto de sprint
  • ídem descanso
  • 30 segundos de sprint
  • ídem descanso
  • ¡Listo!
  • Un sorbo de agua.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors