Balonmano ejercicio: circuito

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia , condición , 1-5 metros

Circuito

  • Una alfombra por cada 2.
  • Se trabaja en parejas.
  • Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
  • Hazlo durante 15 minutos.
  • El que hace la fuerza dirige, el otro trabaja en la condición hasta que el que hace la fuerza haya terminado, se continúa con el ejercicio de condición.
  • 20-18-16-14, etc.
  • la fuerza de la persona tiene la estera:
    • sentadillas,
    • abs,
    • flexiones.
  • condición de persona:
    • Línea de fondo (jogging back),
    • línea media (trotando hacia atrás),
    • 9 metros de sprint (trotando hacia atrás) y
    • Esprintar 6 metros (tranquilamente hacia atrás).
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U20
U21
U22
Seniors