Una colchoneta por parejas o una colchoneta para todos si no hay demasiados jugadores
Se trabaja en parejas o en solitario
Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
Hazlo durante 15 minutos.
El que hace la fuerza está dirigiendo, el otro está trabajando en la condición hasta que el que hace la fuerza termine, usted continúa con su ejercicio de condición.
20-18-16-14, etc.
la fuerza de la persona tiene la estera:
sentadilla con peso
músculos abdominales
flexiones.
tablones
abdominales de lado / en el lado apoyando el pie y el antebrazo / primero un lado y luego el otro
condición
Esprintar entre 2 peones y luego salir tranquilamente / repetir varias veces