Balonmano ejercicio: circuito / ejercicios de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia , condición , 1-5 metros

Circuito / Ejercicios de fuerza

  • Una colchoneta por parejas o una colchoneta para todos si no hay demasiados jugadores
  • Se trabaja en parejas o en solitario
  • Uno está trabajando en la aptitud física, el otro en la fuerza.
  • Hazlo durante 15 minutos.
  • El que hace la fuerza está dirigiendo, el otro está trabajando en la condición hasta que el que hace la fuerza termine, usted continúa con su ejercicio de condición.
  • 20-18-16-14, etc.
  • la fuerza de la persona tiene la estera:
    • sentadilla con peso
    • músculos abdominales
    • flexiones.
    • tablones
    • abdominales de lado / en el lado apoyando el pie y el antebrazo / primero un lado y luego el otro
  • condición
    • Esprintar entre 2 peones y luego salir tranquilamente / repetir varias veces

Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors