Balonmano ejercicio: suicidios

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Suicidios

  • Ejercicio de acondicionamiento para el sprint y la velocidad de giro
  • Coloca unos 6 peones (3m, 6m, 9m, 12m, 15m y la línea media (20m) vista desde la línea de fondo).
  • Todos los jugadores comienzan en la línea de balón muerto.
  • Cuando suene el silbato, corre hacia el primer peón,
  • Toca el suelo y corre hacia la línea de fondo (toca el suelo aquí también),
  • Luego se inicia el sprint hacia los 6 metros y todos corren de un lado a otro.
  • Hasta llegar a los 20 metros (línea central), entonces el ejercicio está terminado.
  • Este ejercicio también se puede hacer por parejas
  • (El primero va a 3m, el segundo a 6m y el primero de nuevo a 9m, etc.).
  • Este ejercicio también se puede hacer como una variación con un balón y con un regate.
  • A continuación, también puedes elegir correr siempre hacia delante o hacia delante y hacia atrás.
https://www.youtube.com/watch?v=FkrnsKomgLk
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Propiedades del ejercicio

1
20
Materiales necesarios:
5
Adecuado para los siguientes niveles:
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors