Para este divertido e interactivo calentamiento futbolístico, deja que los jugadores hagan un círculo a tu alrededor, a unos 15 metros de ti. Te colocas en el centro del círculo.
Ejecución:
El punto de partida de los jugadores es su lugar en el círculo, se quedan "trotando" en su lugar.
Grita: "Dentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta un metro o dos de distancia. Luego se dan la vuelta y vuelven rápidamente a su sitio, sin dejar de moverse.
Grita "fuera" y todos los jugadores corren lejos de ti hasta que grites "atrás", entonces todos vuelven a su posición inicial en el círculo.
Calidad:
Asegúrate de que los jugadores no se pongan de pie, sino siempre de puntillas.
Los jugadores deben sudar profusamente después de este ejercicio.
Progresión:
Puedes aplicar diferentes variaciones: sentadillas, flexiones, saltos, rodillas arriba en posición de base, sprint a la derecha o a la izquierda manteniendo la forma del círculo.