Este calentamiento se realiza en dos líneas, por ejemplo, de un lado a otro o alrededor del campo.
Ejecución:
Los jugadores caminan a un ritmo de trote y a unos metros de distancia del jugador que tienen delante.
El entrenador o un jugador dirige este calentamiento gritando instrucciones.
Ejemplo: Caminar de banda a banda, el capitán dirige el calentamiento.
Grita, por ejemplo, salta, mano izquierda o derecha en el suelo. Otra posibilidad es que el capitán grite "atrás para alimentar" y al "ir" los dos jugadores de atrás corran hacia adelante.
Calidad:
Es un calentamiento conjunto y en equipo. Todos los jugadores mantienen el mismo ritmo.
Progresión:
De espaldas al frente, los jugadores de atrás corren hacia delante
De adelante hacia atrás, los jugadores de adelante corren cinco metros, luego corren hacia atrás y se unen a la parte posterior de la línea.
Haz que los jugadores corran a cinco metros de distancia. El jugador de atrás corre hacia delante eslalomando a través de los otros jugadores, o el jugador de delante se da la vuelta y corre hacia atrás eslalomando.
Utilízalo como ejercicio de acondicionamiento hacia el final del entrenamiento de fútbol, puedes hacerlo hasta 10 minutos.
Puedes añadir todo tipo de movimientos a este ejercicio. ¡Experimenta!