Fútbol ejercicio: calentamiento en manchester

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento en Manchester

  • Coloca una bandera en el centro de un círculo.
  • Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
  • Véase también:
  • Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
    • Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
    • Los brazos se turnan (calentamiento)
    • A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
    • 2x silbato sprint hacia el exterior
  • Próximo ejercicio :
    • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
    • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
    • Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
    • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.

Propiedades del ejercicio

6
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: