Fútbol ejercicio: círculo de estiramiento - estabilidad - formas de plancha

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Círculo de estiramiento - Estabilidad - Formas de plancha

  • Estabilidad:
    • Párate en una pierna.
    • Levante la otra pierna para que la parte superior quede en posición horizontal.
    • Baje la pierna verticalmente en un ángulo de unos 90 grados.
    • Haz que los dedos de la pierna levantada apunten hacia arriba.
    • Contra brazo hacia adelante.
    • Cambia de pierna después de 5 segundos (siempre que el jugador esté estable).
  • Lo mismo que antes, pero con paso adelante y lateral.
  • Lo mismo que antes, pero desde un movimiento hacia adelante.
  • Varios ejercicios de plancha en cadena cerrada y abierta.
  • Todas las posturas deben mantenerse durante 15-20 segundos como máximo.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
42
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U21
U22
Seniors