1 se tumba boca arriba con la cabeza entre las piernas el otro y se coge de las manos por los tobillos.
El que está tumbado levanta las piernas estiradas hacia arriba y el que está de pie lanza las piernas estiradas hacia un lado.
Las piernas no deben tocar el suelo.
10 x ambos jugadores.
Espalda: tumbarse boca abajo y levantar los brazos y las piernas del suelo durante 10 segundos. 10 x repetición.
Core: planchas 1 minuto recto y 2 x medio minuto de lado
Músculos abdominales: Por parejas:
Los dos jugadores se tumban boca arriba y se apoyan en los codos con los pies uno frente al otro y los pies apenas superpuestos.
Las piernas estiradas deben despegarse del suelo y los pies deben hacer 10 círculos uno alrededor del otro en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego 10 círculos en el sentido de las agujas del reloj.
Espalda: Superman:
Sobre manos y rodillas.
1 El brazo y la pierna opuesta se mantienen en el aire y se estiran hacia delante/atrás durante 10 segundos.