Fútbol ejercicio: escuela

Primero camina despacio de 3 a 5 minutos para que tu cuerpo pase del modo de reposo al modo deportivo Distancia 15 metros:

• Talones, glúteos
• Levantar rodilla
• Paso de conexión 3 veces por lado
• Paso cruzado derecha
• Paso cruzado izquierda
• Paso con rodillas
• Paso cruzado/brazos
• Ingle adentro
• Girar la ingle hacia fuera
• Balancear la pierna hacia arriba
• Balancear la pierna en diagonal
• Juego de pies rápido, zancadilla

Termina con un corto sprint de 30 metros.