Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Técnica de carrera
Distancia unos 10 metros
Ejercicio de marcha: primero marcha fácil 3x
Haga que los jugadores se coloquen uno al lado del otro en su sitio;
tengan la pierna levantada a la altura de la cadera y el brazo adelantado de modo que el dedo llegue a la altura del hombro.
A continuación, caminar a paso ligero,
levantar la pierna a la altura de la cadera y el brazo hacia delante para que el dedo llegue a la altura del hombro.
Si la pierna derecha sube, el brazo izquierdo también debe subir. El resto del cuerpo permanece inmóvil. 10x a ritmo lento
A continuación, acelere 10x asegurándose de que el jugador realiza el ejercicio técnicamente de forma correcta, tal y como se ha descrito anteriormente.