Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Ratas y cuervos
Objetivo
Esprintar de forma algo competitiva.
Preparar
Hay una caja ancha (por ejemplo, 10 x 20 metros), con una línea en el centro.
Las "ratas" se sitúan en un lado, y los "cuervos" en el otro.
Cuando tú, como entrenador, gritas "ratas", las ratas tienen que ir a "su línea de fondo" y los cuervos tienen que intentar adelantar (o tocar) a las ratas.
Y, por supuesto, viceversa. La posición inicial también puede variar (por ejemplo, tumbado o sentado).
También es importante: los jugadores caminan en línea recta hacia la línea de fondo.