Korfball ejercicio: calentamiento con escalera de cuerda

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento con escalera de cuerda

  • Caminar a través de la escalera de cuerda
  • 2 pies en escalera (espalda recta, rodillas levantadas en alto + apoyo de brazos)
  • 2 pies en la escalera, 2 pies al lado y de nuevo hacia delante 2 pies en la escalera con cuclillas cuando los pies están fuera de la escalera
  • El ali baraja 1 pie en la escalera 1 pie fuera de la escalera y gira la cadera, luego cambia el otro pie dentro y fuera de la escalera (con salto)
  • Salto lateral, entrar y salir de la escalera
  • Esprintar a lo largo de la escalera con pasos cortos y apoyando los brazos
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

4
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors