Korfball ejercicio: calentamiento condicionado con balón y macetas

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , condición

Calentamiento condicionado con balón y macetas

Las reglas del juego:
  • Usted y su grupo permanecen en su propio lado.
  • Los líderes cambian de bando, para que todos sigan avanzando.
  • El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
  • Comienza delante de los conos. Después del cono 5, corre hacia la primera canasta.
  • Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
  • La segunda canasta del rebote conecta con los conos de nuevo.
  • Por un lado, un entrenador trabaja como apuntador.
  • La puntuación individual se suma.
  • Cuenta en voz alta con tu equipo.
    • Por ronda 1 punto.
    • La ronda 5 cuenta para 2 puntos.
Ejercicio:
  • Primer asalto:
    • 10 balones de pase. Ejercicio de conos: levantamiento de rodillas.
  • Segunda ronda:
    • 8 disparos de 3-4 metros. Ejercicio del cono: 2 peones hacia adelante, 1 peón hacia atrás.
  • Tercera ronda:
    • 10 oportunidades cortas. Ejercicio del cono: zigzag.
  • Cuarta ronda:
    • 6 disparos de 4-5 metros. Ejercicio del cono: zigzaguear hacia atrás.
  • Quinta ronda:
    • El equipo con menos puntos determina el ejercicio, también el de los conos.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

8
16
Materiales necesarios:
4
4
10
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors