Korfball ejercicio: calentamiento estándar

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , condición , calentamiento , calentamiento

Calentamiento estándar

Distancia: 20 metros con un peón a los 10 metros.
  • Corra hacia adelante y hacia atrás 10 veces a un ritmo constante.
  • Camina con los talones durante 10 metros hasta la mitad del recorrido, luego trota hacia afuera y regresa.
  • Camina de puntillas durante 10 metros, luego salta y vuelve a trotar.
  • Cambia de lado 2 veces en el medio.
  • Endereza las rodillas dos veces hasta la mitad del recorrido (10 metros), y luego sal corriendo y vuelve a trotar.
  • Corra hacia adelante y hacia atrás 5 veces a un ritmo ligeramente superior.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
3
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors