Korfball ejercicio: calentar

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentar

  • 3x tiro, luego pasar el balón a 20
  • Peones en un gran círculo.
      • Comienza con el "trote" entre los peones (movimiento de la serpiente);
      • Los brazos se turnan (calentamiento).
      • A la indicación del entrenador "sí" sprint hasta el centro y vuelta;
      • En la "portería" sprint al poste y 5 balones.
    • Próximo ejercicio :
      • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
      • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono.
      • Correrde lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho).
      • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U20
U21
U22
Seniors