Korfball ejercicio: calentar

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , calentamiento , potencia , potencia , potencia , potencia , potencia , potencia , calentamiento , poder , calentamiento , potencia

Calentar

4 pilones separados por 4 metros.Calentamiento de acondicionamiento generalTodos los ejercicios 2x
  • Marcha
  • Tacones y glúteos
  • Levantar la rodilla
  • Brazos oscilantes
  • Paso cerrado
  • Pase cruzado
Calentamiento condicional ampliadoCada ejercicio 2x
  • Caminar con cambio de dirección.
  • Pase cruzado al frente.
  • 2 delante 1 detrás.
  • Los entresijos.
AcelerarEjercicios dinámicos
  • Piernas extendidas, manos hacia el suelo y hacia arriba.
  • Estira las piernas en diagonal y luego sube.
  • Tirando los pies hacia arriba.
  • Los 4 codos tocando el suelo y girando al aire.
  • Sentadilla lateral.
  • Pase rápido para abrir.
  • Pase rápido al interior.
Ejercicios para el tronco
  • Tablero
  • Plancha + movimiento de cadera
  • Montañeros
  • Giro ruso
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

4
25
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors