Equipo: 2 speedladers con una cesta detrás. Después de cada ejercicio, corre por un paseo o un tiro, coge tu propio balón y pásalo al siguiente jugador. Tras la señalización, el manipulador se dirige al principio de la escalera de velocidad.Ejercicio:
Rodillas altas laterales, escalera de velocidad:
Corra de lado por la escalera, levantando las rodillas y manteniendo el torso recto.
Mueve los brazos junto con el movimiento.
Rápido y directo a través de la escalera de velocidad
El que marque más goles con el balón en juego habrá ganado.