Las blancas lanzan al azul, recuperan el balón, lanzan al rojo (el azul va hacia la canasta), recuperan el balón, lanzan al azul para pasar el balón.
El azul atrapa y vuelve a empezar el ejercicio lanzando al rojo. (Puntuación 10x)
Segunda ronda:
Igual que en la primera ronda, pero el azul pasa al blanco para tener una pequeña oportunidad. (Puntuación 10x)
Tercera ronda:
Lo mismo que en la primera ronda, pero el azul esquiva el disparo a 4 metros. (6x puntuación)
Cuarta ronda:
Lo mismo en la tercera ronda, pero las blancas se alejan del rebote para tener una oportunidad corta (10x de puntuación)
Quinta ronda:
Blanco lanza a azul, recupera el balón, lanza a rojo (azul va hacia la canasta), blanco dobla a rojo en la llegada y corre una línea profunda, recibe el balón y tira (6x de puntuación)
Sexta ronda:
Idem ditto round 5 pero blanco no dispara y pasa a rojo que conecta y rojo dispara. (6x puntuación)
* Con alta intensidad, un buen entrenamiento físico.