Desplázate lateralmente por la escalera a un ritmo rápido, moviendo los brazos contigo.
Colócate delante de la escalera de velocidad y realiza saltos separados con una pierna dentro de la escalera cada vez.
Colócate delante de la escalera de velocidad y salta dentro de la escalera con los dos pies, luego salta inmediatamente fuera de la escalera y termina en posición de cuclillas. Al hacerlo, asegúrate de que tus muslos estén horizontales y mantén el torso erguido.
Colócate delante de la escalera de velocidad y entra en ella, manteniendo siempre un pie dentro y otro fuera de la escalera.
Colócate delante de la escalera de velocidad y sube primero con los dos pies dentro de la escalera, alternando con los dos pies fuera de la escalera.