Apoyo en el brazo o codo estirado, el otro brazo apunta hacia arriba.
Gire el torso y mueva el brazo superior a lo largo de la axila, gire hacia atrás y mueva el brazo hacia arriba de nuevo.
5x en el brazo izquierdo, 5x en el brazo derecho
Superwoman:
En posición tumbada, mueve el brazo derecho estirado hacia delante y al mismo tiempo levanta la pierna izquierda del suelo.
Mantenga esto durante 3 segundos y luego cambie las piernas y los brazos.
Intenta no hundirte lateralmente ni torcer la pelvis.
5x izquierda y 5x derecha
El gusano:
Te pones de pie y colocas las manos delante de los pies en el suelo.
Mantenga durante 3 segundos, luego mueva sus manos un paso hacia adelante, también mantenga durante 3 segundos, finalmente llegue a una posición acostada y mantenga eso durante 3 segundos también.
A continuación, vuelva a la posición inicial en dos pasos, manteniendo cada paso durante 3 segundos.