Korfball ejercicio: ejercicios de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Ejercicios de fuerza

  • Flexiones : 5x versión masculina
  • Plancha : 20 seg. cuidado: no hundir las caderas, línea recta, codos bajo los hombros
  • Sentadilla de salto 8x con pesas
  • Super man 10x nota: no girar en la cadera, línea recta, manos bajo los hombros, equilibrio
  • Sello 8x atención: mantener los brazos y las piernas justo por encima del suelo
  • Desplazamiento de los hombros 5x brazos al lado del cuerpo con el peso, hasta el hombro, luego por encima de la cabeza y mantener durante un tiempo

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

0
100
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors