Korfball ejercicio: ejercicios de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Ejercicios de fuerza

  • Flexiones :
    • 5x versión para hombres
  • Plancha : 20 seg.
    • cuidado: no hay flacidez en las caderas, línea recta, codos bajo los hombros
  • Super man 10x
    • atención: no girar las caderas, línea recta, manos bajo los hombros, equilibrio
  • Sello 8x
    • cuidado: mantén los brazos y las piernas justo por encima del suelo
  • Sprint de 2 vueltas

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
100
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors