Korfball ejercicio: ejercicios de tiro de acondicionamiento de resistencia - 4 equipos

Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota , scot , calentamiento , condición , 1-5 metros

Ejercicios de tiro de acondicionamiento de resistencia - 4 equipos

  • Condición de puerta de entrenamiento con 4 equipos
  • Te quedas con tu equipo en tu propio lado.
  • Los líderes cambian de bando para que todos sigan avanzando.
  • El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
  • Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
  • Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
  • El rebote de la segunda canasta se une de nuevo con los peones.
  • Contar las puntuaciones por equipo
  • Cuenta en voz alta con tu equipo, para mantener el elemento de competición.
  • Primer asalto:
    • Anota 20 bolas. (ejercicios de peón = slalom)
  • Segunda ronda:
    • 10 disparos 3-4m de puntuación. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
  • Tercera ronda:
    • Anota 20 oportunidades cortas detrás del poste. Se indica al velocista que juegue de espaldas al reboteador que salió por debajo del poste (ejercicio de peón = salto sobre los peones).
  • Cuarta ronda:
    • 10 tiros de 4-5m de puntuación. (Ejercicio de peones = patinar sobre los peones, mantener el aterrizaje).
  • Quinta ronda:
    • Anota 10 bolas de esquivar. (ejercicio de salto de peón en los peones 1, 3 y 5 y de cuclillas en el 2 3n el 4)

Propiedades del ejercicio

8
14
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors