Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Entrenamiento en circuito
Entrenamiento en circuito en el que cada 2 minutos se va rotando por una estación. Si es necesario, ajuste las asignaciones en función de los presentes.Tareas:
Salto a través de la pelota (2 personas)
Saltar la cuerda (1 persona)
Lanzamiento de penaltis (1 persona)
Vuelta de balón sentado, 4x izquierda, 4x derecha, 4x balón recto por encima de la cabeza al suelo y repetir (2 personas)
Tiro libre (2 personas)
Caminar en línea recta/diagonal (1 persona)
Corta oportunidad (1 persona)
Orden de pase: caminar de lado, el jugador 1 da un pase en línea recta, el jugador 2 cambia de mano y juega un pase de hueso en línea recta, tras lo cual el jugador 1 vuelve a cambiar de mano (2 personas)
Tiro frente a la canasta desde el movimiento (2 personas)
Habilidades con el balón: sobre una pierna, girar el balón alrededor del cuerpo y hacia atrás, luego pasar el balón por debajo de la pierna levantada y repetir desde el principio. Cambiar de pierna de apoyo después de 2 series (1 persona).
Tiro detrás de la canasta desde el movimiento (2 personas)