Korfball ejercicio: escalera de velocidad y balón pasante

Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota , condición , 1-5 metros

Escalera de velocidad y balón pasante

  • Ejercicio de escalera con balón corrido
    • Un pie en la escalera, un pie al lado, lo más rápido posible a través de la escalera y anotar 15 veces
    • De lado a través de la escalera con dos pies en cada sección, 15 x puntuación, ritmo fácil
    • Comienza a la izquierda de la escalera con la pierna izquierda. Salta con la pierna derecha a la escalera y luego junto a ella. Luego con la pierna izquierda hacia la escalera y al lado, luego con la pierna derecha de nuevo y terminar con un balón atravesado. Hazlo en silencio (fortalece la articulación del tobillo)
  • Ejercicio de escalera sin balón
    • Con dos pies en cada peldaño, así que pequeños pasos lo más rápido posible(5x por persona)
    • Patinar sobre la escalera desde el lado izquierdo fuera de la escalera hasta el lado derecho fuera de la escalera.
    • 10 sprints cortos a lo largo de la escalera con el balón. (lo más rápido posible)

Propiedades del ejercicio

3
9
Materiales necesarios:
3
Adecuado para los siguientes niveles:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors