Korfball
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Ejercicios
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Korfball ejercicio: escalera + salto
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Escalera + salto
4 series cada vez:
Escalera:
3 contactos de pie por caja
Caminar hacia atrás hasta la posición inicial
Escalera:
Shuffle (2 contactos de pie de entrada, 1 contacto de pie de salida)
Saltar desde una posición de pie por encima de la valla
Escalera:
Igual que el anterior pero hacia atrás + salto desde parado, al aterrizar cambiar inmediatamente a sprint corto
Escalera:
Lateral con 2 contactos de pies, rodillas altas (alternar izquierda-derecha cada vez)
Arremetidas a un ritmo constante hacia atrás
Escalera:
2 pies juntos 2 hacia adelante, 1 hacia atrás
Posición baja lateral al punto de partida (cambiar la dirección de la vista en cada secuencia)
Una bola para cada uno: Escalera:
3 pies de contacto con la pelota por encima de la cabeza
Caminar hacia atrás lentamente y al mismo tiempo mover el balón alrededor de la cintura
Una bola para cada uno: Escalera:
Rebote 1 contacto por sección con balón alrededor de la cintura (cambiar de pierna en cada serie)
Bombear 4 veces sobre la bola
1,5 metros
A través de la pelota
Ataque
Calentamiento
Condición
Defensa
General
Pasando por
Potencia
Rebote
Scot
Propiedades del ejercicio
Número mínimo de jugadores
1
Número máximo de jugadores
1
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U17
U18
U19