En resumen: formas sencillas de atrapar y lanzar de forma indirecta.
Organización: (en un grupo de aproximadamente 12 personas) cinco jugadores se colocan cada uno con una pelota en un rectángulo o círculo grande. El resto del grupo se coloca en fila a unos 10 metros del dador número 1.
El ejercicio se describe aquí para correr en sentido contrario a las agujas del reloj, pero se recomienda cambiar el sentido de la marcha regularmente. El ejercicio que aquí se esboza es para correr con la mano izquierda, es aconsejable cambiar la dirección de la carrera con regularidad, por un lado para evitar que los músculos se vean sometidos a una carga unilateral, por otro lado porque de lo contrario sólo se practican los lanzamientos y las recepciones con la mano derecha, lo que no puede ser la intención.
a ) El primer jugador de la fila corre hacia el atacante nº 1, recibe el balón y lo devuelve inmediatamente. Se coge y se lanza con las dos manos. El trabajador pasa al segundo espaciador, recibe el balón, lo devuelve inmediatamente y así sucesivamente. Cuando ha completado su círculo, se une a los demás jugadores de la fila. El segundo corredor comienza su carrera en cuanto el patrón número 2 pasa el balón al primer corredor, etc. Después de un minuto y medio, los corredores cambian.
b ) Como en (a), pero los corredores pasan el balón muy pronto, por lo que el balón tiene que ser lanzado a grandes distancias.
c ) Como a., la bola es rebotada por los declarantes.
d ) Al igual que en el caso a., la bola es lanzada por los declarantes.
e ) Como a., pero los corredores devuelven el balón con una mano. El balón se lanza siempre con la mano más externa, es decir, si se corre en sentido contrario a las agujas del reloj, con la mano derecha; si el sentido de la carrera es el contrario, se debe utilizar la mano izquierda.
f ) Como e., pero los corredores cogen y lanzan el balón con una sola mano.
g ) Las pelotas se juegan altas y deben ser atrapadas en el salto y devueltas.
h ) Los corredores señalan alternativamente de diferentes maneras: a veces muy temprano, luego con un rebote, luego muy alto, etc., ¡los corredores sólo tienen que acostumbrarse!
i ) Los declarantes sólo pasan cuando el trabajador ya los ha pasado. Por lo tanto, el trabajador tendrá que devolver la bola al declarante con una media vuelta.
j ) Los corredores reciben el balón cuando están cerca de los declarantes y juegan el balón a sus espaldas (cuando corren por la izquierda, lanzan con la mano izquierda).
k ) Los corredores forman parejas, uno de ellos se convierte en el trabajador, el otro se defiende corriendo cerca del trabajador. El trabajador siempre debe jugar libremente para que le jueguen. Después de pasar el balón al pasador, el trabajador puede esperar hasta que el defensor esté en una buena posición antes de correr hacia el siguiente pasador, etc.
Variaciones:
1 ) Por supuesto, las distancias pueden ser más largas o más cortas.
2 ) Los atacantes se mueven ligeramente hacia delante y hacia atrás para dificultar el regreso.
3 ) De nuevo: ¡deja que los jugadores caminen hacia el otro lado para que la mano izquierda también tenga algo que hacer!
4 ) No tienen bola los declarantes, sino los tres o cuatro primeros trabajadores. Cuando un trabajador está completamente rodeado, entrega el balón al primer jugador de la fila que aún no tiene balón. Si hay suficientes pelotas, cada trabajador puede recibir también una pelota.