Korfball ejercicio: juego de fitness - 2 equipos

Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota , scot , calentamiento , condición

Juego de fitness 2 equipos - 5 rondas.
Se queda con sus equipos en su propio lado.
Los partidarios cambian de lado para que todos sigan moviéndose.
El objetivo es hacer el ejercicio con alta intensidad.
Empieza delante de los peones. Después del pionero 5 en sprint a la primera canasta.
Sprint de rebote y luego a la segunda canasta.
El rebote de la segunda canasta se une a los peones de nuevo.
El goleador individual suma.
Cuenta en voz alta con tu equipo.
- Por ronda 1 punto.
- Ronda 5 = 2 puntos.
Primer asalto:
- 10 bolas. (ejercicios de peón = elevaciones de rodilla)
Segunda ronda:
- 8 disparos 3-4m. (Ejercicio de peones = 2 peones adelante, 1 peón atrás)
Tercera ronda:
- 10 oportunidades cortas. (ejercicio de peón = zigzag)
Cuarta ronda:
- 6 disparos 4-5m. (ejercicio de peón = zigzag hacia atrás)
Quinta ronda:
- El equipo con menos puntos determina el ejercicio, incluyendo el ejercicio de los peones.

Número mínimo de jugadores

Número máximo de jugadores

No se aplica

U20

U21

U22

Seniors