Enresumen: ejercicio básico con parejas para aprender o mejorar el lanzamiento y la recepción con una mano.
Organización: Dos personas se colocan frente a frente, a 5-10 metros de distancia (según el nivel del grupo), una de ellas tiene una pelota. Ambos jugadores se quedan quietos. Para marcar la distancia, puedes colocar dos peones o colocar a los jugadores detrás de dos líneas. (En el caso de un número impar de jugadores, es mejor formar un trío que unirse o que un jugador se quede al margen).
Los jugadores se lanzan el balón con una mano, el balón se coge con las dos manos.
Lo mismo, pero ahora: "¿qué pareja puede jugar 25 veces de ida y vuelta más rápido? O bien: "¿qué pareja puede pasar el balón más tiempo sin dejarlo caer?
Como el ejemplo 1, pero lanzando el balón con dos manos y cogiéndolo con una (el receptor indica en qué mano quiere el balón).
Como en el ejemplo 3, coge con la otra mano.
Ahora lanza con una mano y atrapa con una mano.
Como el ejemplo 1, pero ahora con la "mano equivocada".
Como en el ejemplo 1, pero ahora con lanzamiento y recepción con la mano equivocada.
Ocho lanzamientos: el número 1 lanza con su mano derecha al número 2, que atrapa el balón con su mano derecha, lo transfiere a su mano izquierda y lo vuelve a lanzar al número 1 con su mano izquierda. El número 1 atrapa con su mano izquierda, transfiere a su mano derecha y lanza de nuevo al número 2, etc. La pelota hace un recorrido de 8. Aprendí de joven, hice de viejo.
Los jugadores se dan balones difíciles: lanzan de tal manera que hay que hacer un esfuerzo para coger el balón (con una mano).
Variaciones:
Los mismos ejercicios, pero ahora a mayor distancia.
Una buena variación es hacer que ambos jugadores comiencen cerca uno del otro y después de, por ejemplo, tres pases, cada uno dé un pequeño paso hacia atrás. Al cabo de un tiempo, se separarán cada vez más y se alcanzará la distancia máxima de lanzamiento. (Como mucho, haz que todos lancen a la máxima distancia unas cuantas veces)
Los mismos ejercicios, pero ahora los dos jugadores se mueven ligeramente hacia delante y hacia atrás: hay que colocar a los jugadores en movimiento.