Korfball ejercicio: puntuación de la capacidad bajo carga física versión 2

Adecuado para las siguientes técnicas: ataque , defensa , a través de la pelota , scot , pasando por , general , condición , potencia

Puntuación de la capacidad bajo carga física versión 2

Un 3 por palo. Los ejercicios deben realizarse al 100%. Cada ejercicio dura 2,5 minutos. Los ejercicios intermedios duran un tiempo determinado. El objetivo es generar el mayor número de goles en grupo.
  • Tiros delante de la canasta desde 6 metros en los que el tirador consigue repetir el tiro y luego cambiar.
    • (tarea intermedia 1: 25 flexiones)
  • Balones a pie desde 10 metros por delante y por detrás del poste.
    • (Tarea intermedia 2: 30 flexiones)
  • Tiros cortos, Si el balón cae al suelo se vuelve a empezar de 0.
    • (Tarea intermedia 3: juego de 3 contra 3 donde el lado atacante puede elegir una canasta)
  • Tiro de 4 desde el movimiento a 5 metros.
    • (Tarea intermedia 4: 15 burpees)
  • Balón esquivado con la obligación de hacer un pase a través al pasar por el suelo. El jugador recibe el balón, juega hacia dentro en el pase, hace un fuera de juego, recibe el balón y juega hacia dentro mediante un pase por el suelo y hace un pase entre líneas.
    • (Tarea intermedia 5: 3 contra 3 en la que sólo se pueden realizar tiros).
  • Tiros al fondo de la canasta desde 6/7 metros con repetición de tiro.

Propiedades del ejercicio

12
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U20
U21
U22
Seniors