Korfball ejercicio: tablero de ganso

Adecuado para las siguientes técnicas: scot , calentamiento

Tablero de ganso

  • Coloca un campo de sombreros (= tablero de juego).
  • Cada pareja necesita un pilón (o una botella de agua/camiseta).
  • El primer ejercicio es el mismo para todos, por ejemplo, 20 pases de balón. Entonces comienza el juego.
  • Los dados son el número de sombreros que hay por delante.
  • 1 a 5 son ejercicios de korfball, 6 = tarea de fitness.
  • Si aterrizas en el mismo pilón que otro dúo, puedes darles un ejercicio extra.
  • Ejemplos de ejercicios de korfball:
    • bolas de paso
    • dodge
    • disparos
    • tiro de penalti
    • 2 recorridos y luego un lanzamiento de penalti
    • bolas extraíbles
  • Ejemplos de ejercicios de fitness:
    • Sentadillas
    • Flexiones (posiblemente de rodillas)
    • Salto de obstáculos
    • Estocadas, primero con la izquierda, luego con la derecha
    • Burpees

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

10
99
Materiales necesarios:
5
30
Adecuado para los siguientes niveles:
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors