Korfball ejercicio: tiros y músculos (1)

Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota , scot , pasando por , condición , potencia

Tiros y músculos (1)

  • Para el peón 1
    • tocar el sueloToca el suelo y salta hacia arriba, estirando todo el camino. Esto se hace 10 veces.
    • CORRER HACIA EL POSTE.
  • Polo
    • Entonces se hace un amago en el poste.
    • CORRER A LA PIEDRA 2.
  • Poste 2
    • 5 abdominales.
    • CORRER AL POLO
  • Polo
    • tomar una carrera a través del poste desde detrás de la canasta
    • CORRER A LA PIEDRA 1
  • Peón 1
    • Flexiones 5 veces
    • CORRER AL POLO
  • Polo
    • Tira el penalti
    • CORRER A PABLO 2
  • Poste 2
    • Tiro a cuatro metros detrás de la canasta
    • Tras el tiro interceptado, recibe el balón y lo devuelve al receptor, que está de pie junto a la canasta.
    • Esprintar hasta el pionero 1 y empezar de nuevo
  • Hacemos esto 3 veces
  • Mantengan el puesto despejado y mantengan la distancia entre ellos.
  • Pero cada vez cambia bajo el puesto.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

2
2
Materiales necesarios:
1
4
Adecuado para los siguientes niveles:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors