Korfball ejercicio: variación del calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Variación del calentamiento

  • 5 veces por la escalera de cuerda, comenzando con calma y aumentando ligeramente la velocidad cada vez, de modo que la 5ª vez sea a toda velocidad
    • Caminar con los dos pies en la escalera
    • 2 pies dentro de la escalera/ 2 pies fuera de la escalera con la rodilla en un ángulo de 90 grados
    • Izquierda 2 veces saltando de izquierda a lado, al centro, luego 2 veces a la derecha saltando al lado derecho y a la derecha de nuevo
    • Lateralmente 2 pies dentro y dos fuera
    • 2 hacia delante, 1 hacia atrás, 2 hacia delante, etc.
  • Pasar el balón tras un movimiento en zigzag a través de los sombreros
    • Puntuación de 15x
  • Tiro a distancia desde 5 metros
    • 5x puntuación por persona

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
5
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors