Adecuado para las siguientes técnicas:
scot
, condición
Volantazo explosivo
El enfoque en este ejercicio es correr en ángulos, muchos jugadores corren en esquinas, lo que facilita a los oponentes seguirles el ritmo.
La idea en este ejercicio es forzar líneas de carrera angulares. Se requiere mucha explosividad por parte de los jugadores, por lo que el ejercicio es bastante duro.
Se colocan 4 marcadores delante de la canasta, en ángulo hacia la canasta a unos 3/4 metros de distancia. Un declarante se coloca debajo de la canasta y el jugador hace x número de goles/minutos/acciones corriendo líneas utilizando los marcadores.
Son posibles varias combinaciones. Si hay un tercer jugador, éste puede descansar o hacer un ejercicio de fuerza, como saltar a la comba, abdominales o plancha.
Empezar peón atrás -> adelante -> izquierda -> derecha -> jugador viene a tiro.
Empezar peón atrás -> adelante -> a la derecha -> a la izquierda -> jugador viene a tiro.
Inicio peón atrás -> adelante -> a la derecha -> a la izquierda -> a la derecha -> jugador llega a tiro.
Peón inicial detrás -> adelante -> a la izquierda -> a la derecha -> a la izquierda -> el jugador marca un tiro
Peón inicial delante -> hacia atrás -> hacia la izquierda -> hacia la derecha -> el jugador hace un tiro
Posiblemente se puede ampliar el ejercicio con una línea larga, a través de un marcador 3/4 metros detrás de la canasta. Después de una combinación en carrera, arriba, el jugador corre hacia atrás y tira. También se puede hacer en espejo.