Tenis ejercicio: ben bends (5)

Adecuado para las siguientes técnicas: poder

BEN BENDS (5)

  • POSICIÓN 1: RODILLAS LEVANTADAS LONGITUD DE LA LÍNEA DE FONDO _ RED
  • POSICIÓN 2: ESTOCADAS CON ROTACIÓN FH/BRA
  • POSICIÓN 3: GOLPEAR LAS LÍNEAS CON LA MANO/RAQUETA // CAJA DE SERVICIO
  • POSICIÓN 4: PATINAR EN LAS LÍNEAS DOBLES CON EQUILIBRIO
  • POSICIÓN 5: SALTO DE RAQUETA L-R

= Arremetidas- levantamiento de rodillas- saltos de raqueta- golpes de líneas- saltos a una pierna con equilibrio

  • el ejercicio dura 1 min - 30 seg de descanso (pasa al siguiente ejercicio) = 7,5 min/ronda = 2 rondas = 15 min
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

5
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18