Tenis ejercicio: ejercicio de calentamiento de tenis
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Ejercicio de calentamiento de tenis
Calienta tus músculos gradualmente.
Durante el calentamiento, debes sentir calor, sudar un poco y respirar ligeramente más rápido, pero no debes cansarte demasiado.
En la medida de lo posible, anticipe las actividades durante la formación.
Ajusta los ejercicios y la duración de tu calentamiento a esto.
Una hora de dobles recreativos requiere una preparación diferente a la de un partido importante.
Si vas a jugar un partido, haz un calentamiento completo antes de salir a la pista.
Aprovecha el tiempo de calentamiento justo antes del partido para practicar los golpes largos y descubrir los puntos débiles de tu rival.
Lleva el chándal durante el calentamiento (sobre todo si hace frío) y quítatelo sólo poco antes de que empiece el juego real.
De este modo, podrá mantener la temperatura corporal más alta.
Presta más atención al calentamiento cuando hace frío, si juegas partidos de forma irregular o si eres mayor. En estas situaciones, es más probable que sufra lesiones.
Si tienes una sesión de entrenamiento o un partido por la mañana, dedica más tiempo a calentar.
Se está menos flexible por la mañana que por la tarde o la noche.
Comienza tu entrenamiento o competición entre 5 y 10 minutos después del calentamiento.
Si esperas más tiempo, el efecto del calentamiento se perderá.