Es importante que cada equipo se tome en serio el ejercicio y se entrenen de verdad.
Los dobles juegan OH, utilizando los bancos como red.
OH, repetición.
El jugador 1 lanza el balón cerca del banquillo, tras el pase (del jugador 2), el jugador 2 corre hacia la línea de fondo, lo toca y vuelve a entrar corriendo.
El jugador 1 lanza el balón a la línea de fondo, tras el pase (del jugador 2), el jugador 2 corre hacia el banco, lo toca y vuelve.
Igual que el primer ejercicio, pero el jugador 1 trata de OH el balón 2/3 veces él mismo, y luego pasa al jugador 2.
Jugador 1 de pie en el banquillo:
Lanzar el balón por encima de la cabeza, un poco más fuerte y más ajustado si es posible. El jugador 2 intenta devolver el balón.