Jugador 1 saltando sobre el banco manos en el banco.
En la colchoneta, sentado bajo, gran paso, movimiento de ataque.
2. Igual que el ejercicio 1 pero después, para colgar la pelota, a través de la colchoneta mismo ejercicio golpear la pelota.¡Cuidado con el golpe!3. Pelota de tenis rodando sobre el banco, sentarse bajo, pasar la pelota de tenis por detrás de la espalda, a gran paso sobre la colchoneta, lanzar la pelota sobre la red con movimiento de captura, al suelo, la persona del otro lado de la red coge la pelota y se une a la fila.Voltea a 2 personas al otro lado de la red.4. Igual que el ejercicio 4, sin la pelota de tenis, pero todavía saltando sobre el banco, pero con la persona que lanza la pelota, corre hacia arriba y golpea.Voltea, el atacante se convierte en lanzador, el lanzador se convierte en recolector de balones, el recolector de balones se une.5. Banco de distancia y alfombra de distancia.
B lanza la pelota a A con rebote/ sin rebote.
A hace la recepción, B coge el balón, A corre a la posición de ataque.
B lanza la pelota en arco alto a IV, A ataca.
C recibe el balón y lo pone en la caja, y se une a la fila en el otro extremo del campo. Alternancia A=>B=>C=>
6. Igual que el ejercicio 5, pero B hace TC y clave.7.
E golpea el balón por encima de la red, después de la acción golpea contra el balón de ataque con la carrera hacia arriba de la estera.
A atrapa/tira OH a B.
B hace CT/.key, A va a casa, y corre correcto y ataca.