Este ejercicio se realiza por parejas, de pie y a unos 4 metros de distancia.
Un jugador hace rodar la pelota hacia el otro.
Este último debe parar el balón con las dos manos en la espalda.
De este modo, el jugador sólo puede parar el balón en una posición baja hacia delante: hombros por delante de la rodilla, rodilla por delante de los pies.
Asegúrese de entender que el ejercicio es para aprender a adoptar una posición baja al pasar/defender.
Físicamente, este ejercicio es muy exigente para las piernas, así que no lo hagas durante 5 minutos, sino que haz tres series de 10 pelotas.