Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento

  • Caminar 3x hacia atrás y hacia delante a paso de corredor hasta la red
  • 3 veces de ida y vuelta a paso de corredor hasta la red, agitando los brazos mientras se camina
  • Caminar hacia la red 3 veces (agitando los brazos)
  • 3 veces hacia atrás y hacia delante de lado a la red (balanceo de brazos)

En un círculo

  • Torsión de tobillos, rodillas, hombros
  • Sentado en el suelo estirando los cordones umbilicales
  • 20 veces abdominales, laterales, flexiones, superman

Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
10
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14