Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento

  • Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
  • Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores tienen que hacer una tarea.
  • Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
  • Las tareas son:
    • Golpeando el suelo
    • Girar sobre su propio eje
    • Subir
    • Caminar hacia atrás
    • Tacones (6 veces)
    • Arriba sobre las manos y los pies, a la orden de atrás sobre las manos y los pies
  • Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como subas con los brazos de nuevo, el cuerpo también sube hasta los dedos de los pies.
  • Caminata a mano. Ponga la mano en el suelo y camine lo más lejos que pueda con las manos por delante, camine hacia atrás con las manos por debajo del hombro, empuje hacia arriba y camine con los pies hacia las manos

Propiedades del ejercicio

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Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U9
U10
U11
U12
U13
U14