Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento

Un calentamiento corto pero intenso para subir el ritmo cardíaco y calentar bien.Esto es completamente sin la pelota.

  • Para comenzar el calentamiento, primero damos una vuelta al campo a un ritmo de 2 a 3.
    • Esto es para calentar un poco los músculos.
  • Luego nos ponemos en círculo.
    • Y haz los siguientes ejercicios en orden con un conteo de descanso de 10 cada vez
    • 30 seg. Jumping jacks; doblar las rodillas hacia el otro.
    • 30 seg. Banco de castigo; con la espalda contra la pared y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
    • 30 seg. Flexiones; tocar el suelo con la nariz.
    • 30 seg...; desde la posición de tumbado, saltar y estirar, volver a tumbarse.
    • 30 seg. Planks; hacer 2x.
    • 30 segundos de estocadas alternas; hazlo 2 veces; alternando.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
12
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors