Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento

  • 10 veces de ida y vuelta a la red
  • 5 veces hacia atrás y hacia delante
  • 4 veces de lado (conectando el pase y mirando hacia un lado)
  • 4 veces cruzando de adelante hacia atrás (también mirando en una dirección)
  • 4 veces los talones tocando el trasero y hacia atrás
  • 4 veces levantar la rodilla y volver hacia atrás
  • 4 veces sentado de lado (posición de paso) mirando hacia un lado
  • 4 veces agitando los brazos (izquierda y derecha)
  • Estiramientos y elongaciones (pantorrillas, muslos, tobillos sueltos, caderas sueltas, brazos estirados (de adelante hacia atrás))
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
1
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14