Voleibol ejercicio: calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , 1-5 metros

Calentamiento

Al otro lado del campo, haz los siguientes ejercicios, repitiéndolos todos 2 veces.

  • Brazos sueltos en un regate, hacia adelante y hacia atrás.
  • Dedos de los pies hacia adentro, dedos de los pies hacia afuera.
  • Salto.
  • Salto de altura.
  • Rebote, haga movimientos de salto muy pequeños.
  • Abrazos en la rodilla.
  • Levanta la rodilla.
  • Elevaciones laterales de la rodilla.
  • Rayuela, rayuela rápida.
  • Patinador, movimientos de patinaje.
  • Baraja de voleibol, izquierda y derecha.
  • Sumo shuffle, una especie de jumping jack pero de lado.
  • Karaoke, pases cruzados pero la pierna que va por delante sobre la otra sube.
  • Rotación de la cadera hacia atrás, rotación de la cadera de dentro a fuera y salida hacia atrás en una zancada.
Agregar al entrenamiento

Propiedades del ejercicio

1
999
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles:
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors